Как помочь вернуться к учёбе детям и подросткам разного возраста
День знаний выпал на вторник, а это значит, что первая учебная неделя получается хоть чуть-чуть, но укороченной. Это к лучшему — детям будет проще войти в учебный ритм. Возвращение в школьные стены оборачивается стрессом даже для старшеклассников, тёртых калачей. Что уж говорить о первоклашках, о тех, кто стал «новеньким» в классе, а также о юных студентах колледжей. Вместо со специалистами по детской психологии «МК» разобрался, как облегчить ребятам возвращение в учебный ритм.
Ни один родитель не сможет сходу ответить на вопрос: вот как быть с ребенком, который за лето окончательно разболтался? Привык зависать в гаджетах до ночи, спать до обеда? Или, в лучшем случае, гулять на свободе, забыв о всякой учебе? В помощь родителям — советы педагогов и психологов о том, как выйти из лета и войти в школьный график наиболее безболезненно.
Признайте право ребенка на адаптацию. Первые 2–4 недели будут непростыми для всех. Не ждите идеальной успеваемости и мгновенной собранности. Поддерживайте, хвалите за мелкие успехи и не перегружайте дополнительными занятиями.
Специалисты предупреждают: не ждите, что ребенок проснется 1 сентября бодрым и полным энтузиазма, а уже 2-3 сентября бодро включится в учёбу. Резкая смена режима нарушает циркадные ритмы, снижая выработку мелатонина и повышая кортизол — гормон стресса. Это ведет к хронической усталости и эмоциональным срывам. Поэтому главное правило — плавность, последовательность и терпение. И действовать надо с оглядкой на возраст школяров.
Первоклассник — это звучит гордо!
В сентябре – октябре первоклассники будут учиться по три урока в день, дополнительным четвертым уроком один раз в неделю допускается физкультура. В ноябре – декабре число уроков увеличится до четырех, также пятым уроком допускается проведение физкультуры один раз в неделю. Это поможет ребятам легче адаптироваться, но родителям все равно нужно быть начеку.
— Первый раз в первый класс — задача одновременно и самая простая, и сложная, — говорит психолог Марьяна Разумовская. — Простая, потому что все там новенькие, а возраст 7-8 лет делает общение непосредственным, а начало дружбы естественным делом. Но она и сложна потому, что требует от родителей максимальной вовлеченности. Любая неприятность, конфликт при начале учебы грозит перерасти в травму. Особенно если ребенок не садовский, не компанейский или в детских коллективах отродясь не бывал. Ребенок будет чувствовать себя увереннее, если еще до начала занятий посетить школу и показать ему будущий класс, гардероб и столовую, туалеты. Хорошо, если в одном классе с ним окажутся знакомые ребята со двора или из группы детского сада.
Подкрепит уверенность в себе талисман из дома, его можно давать ребенку по договоренности с учителем. Маленькая игрушка в карман или брелок-«хранитель», резиновый «антистресс». Когда страшно, их можно потрогать.
Если ребенок не очень общительный и боится знакомиться первым, дома можно отрепетировать этот момент. Разыграть социальные сценки с участием игрушек. «Мишка просит ластик», «Зайка упал, а ему помогли встать», «Лисичка угощает соседа конфетой» и др.
В первые дни, папе и маме полезно расспрашивать первоклассника издалека: «Что было самым смешным сегодня?», «Что нового ты узнал?» или даже «Что вкусного давали?» Научите ребенка фразе-спасателю: «Можно мне с тобой (в вашу игру/ посидеть рядом)?» Это проще, чем пытаться влезть в игру без слов.
Никогда нельзя говорить ребенку фразу, которой часто грешили представители старшего поколения родителей: «А вот Петя уже читает!» или «А вот у Вани уже много друзей». Фразы-сравнения убивают самооценку. Сравнивайте ребенка только с ним вчерашним: «Сегодня ты сам завязал шнурки, это круто».
Если же спустя 2-3 недели учёбы ребёнок категорически не хочет идти в школу и говорит о ней без капли энтузиазма, не может запомнить имя ни одного одноклассника, а также если появились психосоматические симптомы, важно обратиться к психологу.
Младшеклассники: кому сложно перестроиться
Любопытные дети 7–9 лет воспринимают школу как часть своей жизни и обычно хотят туда, особенно в первые дни: пообщаться, узнать, что новенького у одноклассников. Но именно у младших школьников переходный период может сказаться на самочувствии сильнее всего. Их организм еще не умеет быстро переключаться между режимами. Поэтому очень важны вечерние ритуалы. Например, за час до сна включить приглушенный свет, сделать теплая ванна, начать чтение сказки. Гаджеты уберите с глаз долой за 1,5–2 часа до отбоя. Это не наказание, а способ помочь мозгу успокоиться. И, конечно, в учебные дни младшеклассник должен ложиться спать не позднее 22:00.
Превратите школьные сборы в праздник. Вместе выберите рюкзак, тетради с любимыми героями и яркие ручки. Психологи называют это созданием «психологического якоря» — позитивных ассоциаций, связанных с учебой. Для младшеклассника даже новая канцелярия может стать мощным мотиватором. С этой же целью важно освежить в памяти школьные радости. Спросить: «С кем из друзей ты хочешь увидеться? Что вкусного дают в школьном буфете?».
В первые учебные дни важно не перегружать ребенка учебой. Заставлять его доделывать все пропущенное за лето — худшая стратегия. Лучше 15–20 минут в день почитать или посчитать в игровой форме. Первые недели сентября младших школьников стоит освободить от дополнительных занятий и встреч с репетиторами.
Младшие подростки (4–8 классы): развлечения важнее учебы
Это самая сложная аудитория. Психолог Маргарита Баранова отмечает: «Страдает в основном средний возраст — с четвертого по восьмой классы». В переходном возрасте школа перестает быть центром вселенной, на первый план выходят общение и самоутверждение. Убеждения «надо учиться» для детей 11-14 лет часто — пустой звук. Им нужны другие методы.
Предложите ребенку выписать в столбик все, что ему не нравится в школе, и все, что нравится. В преимуществах наверняка окажутся друзья, экскурсии, конкурсы, смешные моменты на уроках, даже вкусные булочки в буфете. Помогите ему это увидеть: плюсов не меньше, чем минусов. А в новом году хорошего будет еще больше.
Разберитесь в истинной причине неприятия школы. Часто за категоричным «не хочу» стоят конкретные проблемы: конфликт с одноклассником, строгий учитель, страх контрольных. Спросите мягко: «Если бы ты мог убрать из школы одну вещь, что это может быть?». И попытайтесь вместе найти решение.
Важно спланировать какое-то приятное событие в первую учебную неделю. Это может быть поход в кафе, кино, настольные игры в пятницу вечером. У подростка должен быть стимул пережить первые «адаптивные» дни.
Не давите и не сравнивайте. Вместо строго «Соберись!», лучше сказать: «Я понимаю, как это трудно. Давай попробуем вместе». Разделите его чувства и переживания — это снижает сопротивление.
Старшеклассники: сложный цифровой детокс
Ученики 9–11-х классов обычно осознают необходимость учебы, но их главный враг — бессонные ночи перед экраном. За лето режим сдвигается на 2–3 часа, а то и больше. Глаза устают от соцсетей, игры не дают мозгу отдохнуть, а привычка ложиться на рассвете — самая коварная. Однако в случае с подростками можно действовать безжалостно: если ребенок засыпал в 3–4 утра, то в первые учебные дни ему придется вставать в 7:00 — и тогда он быстро войдет в ритм.
Прямые запреты на гаджеты вызовут бунт. Вместо этого обсудите четкое время отключения экранов: например, за 90 минут до сна. И здесь важен личный пример родителей. Если вы сами сидите в телефоне до полуночи, требовать от ребенка другого бесполезно. Попробуйте прием «цифровой закат». Вечером — никаких соцсетей и игр. Замените их спокойными занятиями: разговором, книгой, аудиоподкастом. Психологи называют это «ритуалом выключения».
Обсуждайте цели и планы. Не оценки и поступление, об этом можно поговорить позже, а то, что интересного может дать учебный год. Может, быть, в школе будут новые предметы, занятия или проекты. Четкие, выполнимые цели на первые недели помогают структурировать жизнь.
Физическая активность — настоящее спасение для организма подростка. Если все лето просидели за компьютером, хотя бы короткая прогулка перед сном или утренняя зарядка помогут перезагрузить нервную систему.
Привет, я новенький!
Иногда детям приходится менять школу — из-за переезда, например, из-за конфликта или ради перехода в профильное учебное заведение. Что касается перехода в новую школу и уже сложившейся класс, психологи называют это «входом в закрытую систему». Что и для взрослого человека непросто. Здесь правило «просто подружись» не работает — устоявшаяся группа может отвергать новичка от пары недель до полугода. Правильная стратегия: не лезть на рожон, а присматриваться, внедряться через «связных».
Еще до выхода в класс лучше начать разведку. Попросить классного руководителя посадить новичка рядом с самым доброжелательным и спокойным учеником (не лидером, а «миротворцем»). Первый сосед по парте — «мост» в новый коллектив. Изучить классный чат. Задача — подружиться с мамой «связного» ребенка, чтобы установить неформальный контакт.
В первые дни лучше установить тотальный запрет на «звездность». Научите ребенка не показывать сразу свои супернавыки (чтение, английский, математика, рисование) на первой же перемене или на уроке. Устоявшаяся группа может воспринять это за хвастовство и наказать зазанайку. Сначала будет правильнее слушать и присматриваться.
Фраза-спасатель: «Можно я просто постою/посмотрю?» или «А тут весело!» помогает и здесь. Это позволяет быть рядом, присутствовать, не нарушая ничьих чужих правил.
В переходный период очень важна работа с самооценкой ребенка. Если это начальная школа, можно попросить учителя дать новичку маленькие поручения: раздать тетради, полить цветы. Это дает официальный статус в классе и уважение, не требуя личного общения.
Нельзя обесценивать переживания. «Не плачь, все наладится», «Не обращай внимания» — это пустые фразы, от которых ему только хуже. Вместо этого скажите: «Я вижу, что тебе пока грустно. Это нормально. Давай придумаем ритуал». Например, секретное рукопожатие при встрече после уроков — это дает чувство, что вы всегда на его стороне.
Но даже в стремлении помочь нельзя обсуждать дома детей из нового класса или учителей: «Они все дураки, если не дружат». Не стоит бегать или писать классному руководителю с жалобой на каждую колкость или проблему. Дайте ребенку неделю на самостоятельные попытки, иначе за ним закрепится ярлык «ябеды» и «маменькиного сынка».
Не плачь, Алиса, ты стала взрослой!
Получить профессию уже после 9-го класса — новый тренд, на который ребята охотно откликаются. В этом году студентами колледжей стали около 1,4 млн ребят. Им всего по 15-16 лет, самое острое время для подростковых баталий. Но отношение к ним теперь — как ко взрослым: новый уровень и стиль обучение, новый для ребенка статус студента. Это нужно понимать заранее.
— Подростку важно заранее понять, что в колледже будут совсем другие правила игры. Никому, скорее всего, нет дела до золотых медалей и пятерок по ОГЭ. Здесь, как в любом подростковом коллективе ценят надежность и юмор. Отличник котируется ниже, чем троечник-балагур, — советует семейный психолог Марьяна Разумовская. — И, конечно, нужно будет адаптироваться. В первые дни важно выучить имена нескольких одногруппников и хотя бы одного преподавателя. Обращаться к людям по имени — это магия расположения. С первого дня надо искать «своих», и не только в группе. Если с одногруппниками не сложилось, есть студсовет, КВН, театр, волонтеры или спортсекция. Друзья из параллельных групп или старших курсов часто становятся ближе, чем однокашники. Важно научиться говорить «нет». В колледже появляются «взрослые» соблазны: прогулы ради кофе, предложения покурить в туалете. Фраза «Я пас, мне допуск к сессии нужен» должна прозвучать твердо.
Также психолог посоветовала подробно объяснить ребенку, кто такой куратор курса — и что это не то же самое, что классный руководитель, который сам следил за детьми.
Отдельно следует подготовиться к тому, что учиться может быть сложно, особенно на некоторых специальностях. Одними из самых популярных направлений среди вчерашних девятиклассников стали в этом году «лечебное дело» и «сестринское дело», ну а медицина уж точно не терпит халтуры. Даже при том, что абитуриентам колледжей, в отличие от медвузов, не пришлось сдавать экзамены по химии и биологии, эти предметы непременно потребуются позже — и потребуют зубрёжки.
Вне зависимости от того, в какой именно колледж поступил ребенок, нужно помнить: первый месяц студенчества — самый тревожный даже для 17-летних, что уж говорить о тех, кто входит во взрослую жизнь на два года раньше. Родители должны быть начеку: если подросток постоянно грустит, плохо спит или не хочет идти в колледж даже спустя три недели после начала занятий, это не «лень», а проблема адаптации. И с ней необходимо разбираться. Поддержите ребенка всеми возможными способами.
СПРАВКА «МК»
Практичные советы родителям первокурсников:
Примите «право на провал». В колледже можно получить первую «двойку» в семестре или опоздать на пару. Дайте ребенку возможность самому объясниться с преподавателем и исправить ошибку.
Вместо «Как дела в учебе?» спросите: «С кем интересно общаться? Какая столовая?». Подростку важно знать, что вы интересуетесь его жизнью, а не только успеваемостью.
Если учеба в колледже потребует пересмотра системы карманных расходов (а она наверняка потребует!), договоритесь о деньгах заранее: сколько будет нужно на обеды и проезд, а сколько — на незапланированные радости вроде кофе с однокурсниками. Лучше давать сумму на неделю — так ребенок учится планированию.
Будьте «тихой гаванью». Если он жалуется на строгость мастера, педагога или сложные пары, не обесценивайте фразой: «Ерунда, потерпи, а вот у меня…» Лучше скажите: «Звучит тревожно. Хочешь обсудить, или просто выслушать?» Иногда подросткам нужно просто выговориться и быть услышанными.
Источник: www.mk.ru
