Скроллинг экрана на вашем телефоне мешает найти смысл жизни
Изначально предполагалось, что смартфоны освобождают время для того, что важно, но они стали заменой значимых впечатлений, говорит профессор Гарварда Артур Брукс. Брукс объясняет, как отличить сложные человеческие проблемы, требующие постоянного осмысления, от сложных технических проблем, которые могут решить технологии. Три протокола могут помочь людям обрести смысл жизни: избегать использования телефонов в первый час после пробуждения, во время еды и за час до сна.
На заре развития технологий, связанных с использованием Интернета и доступом к смартфонам, маркетологи обещали, что они позволят людям выполнять меньше рутинных задач и оставить место для важных вещей, напоминает CNN. Это могут быть отношения, творческие начинания и размышления над важными вопросами жизни.
Проблема в том, что люди привыкли обращаться к своим гаджетам, чтобы уменьшить трудности во всех аспектах своей жизни, что может еще больше отдалить их от ощущения смысла жизни, — говорит профессор Артур Брукс.
“Каждый раз, когда технологии заменяют то, чего мы действительно хотим в глубине души, это ухудшает нашу жизнь”, — сказал он. “Если это дополнение, то это очень, очень хорошо».
В своей новой книге “Смысл вашей жизни: как найти цель в эпоху пустоты” Брукс исследует, почему так много людей ощущают недостаток смысла и что нужно делать, чтобы обрести целеустремленность и самореализацию. По его словам, то, как вы используете смартфоны и цифровые технологии, может во многом способствовать или препятствовать осознанию смысла жизни.
“Ответ заключается в том, чтобы не выбрасывать свой телефон. Я имею в виду, что, если вы хотите, вы можете выбросить его в океан и уйти в монастырь, но большинство из нас не собираются этого делать”, — сказал Брукс. “На самом деле нам нужны наши телефоны, но они должны быть инструментами”.
Чтобы лучше понимать, как использовать смартфоны и социальные сети, может быть полезно различать сложные проблемы, — сказал Брукс. Это может звучать как синонимы одного и того же понятия, но выделение нюансов может быть полезным.
“Сложные проблемы легко понять, но их невозможно решить”, — сказал он. “Сложные проблемы трудно решить, но вы можете их решить, и как только вы это сделаете, они будут решены навсегда”.
Например, строительство небоскреба — это сложная задача. Вам нужно многому научиться, быть точным, выполнить множество шагов и решить множество проблем. Но ответ есть. И наличие нужных инструментов, которые теперь могут включать искусственный интеллект, может приблизить вас к завершению такого проекта, рассказывает далее CNN.
Как построить любовные отношения, которые выдержат испытание временем, или что значит быть хорошим другом — это на самом деле не те проблемы, на которые вы можете найти однозначные ответы. По словам Брукса, предполагается, что над этими сложными вопросами вы будете ломать голову снова и снова, добиваясь понимания, но так и не достигнув конечной цели.
Брукс отметил, что сложные вопросы — это те, на которые людям следует тратить больше времени, чтобы лучше понять их смысл, но это также те вопросы, для решения которых технологии могут создавать ярлыки, которые на самом деле не работают.
По словам Брукса, социальные сети обещали бороться с растущим чувством одиночества, объединяя людей. Но исследования показывают, что больше времени в Сети может усугубить изоляцию. Проведенное в мае исследование показало, что использование социальных сетей не способствует укреплению связей и может привести к тому, что люди будут чувствовать себя еще более одинокими.
“Одиночество усугубилось, — сказал он, — потому что сложное решение никогда не решает сложную проблему”.
Сейчас, по его словам, аналогичная ситуация сложилась с искусственным интеллектом. Это мощный инструмент или опасная пустышка, которая притворяется, что удовлетворяет потребности человека, но при этом оставляет вас опустошенным?
“Искусственный интеллект невероятно сложен. Он может избавить вас от сложных проблем и дать вам время”, — сказал Брукс. “Как вы собираетесь проводить это время? Если вы потратите их на сложные переживания человеческого сердца, на те части вашей жизни, в которых есть любовь и вера, на то, что таинственно, на то, что действительно имеет смысл, вы выиграете. Но если вы используете искусственный интеллект, чтобы попытаться решить свои сложные проблемы, сделав его своим приятелем, любовником или психотерапевтом, вы сделаете свою жизнь намного хуже”.
Цифровые технологии — это не реальность, и они никогда не смогут передать вам все нюансы, из которых состоит человеческий опыт.
“Вы никогда не сможете смоделировать смысл своей жизни”, — сказал профессор Брукс.
Если вам когда-нибудь приходила в голову лучшая идея в душе или вы проводили время, размышляя о жизненных парадоксах во время долгой поездки, вы, возможно, прекрасно понимаете, почему так важно проводить время вдали от телефона (и немного поскучать).
Смартфон с возможностью бесконечного просмотра социальных сетей — это средство борьбы со скукой. И хотя это может показаться привлекательным, постоянное избегание скуки — это огромное препятствие на пути к ощущению удовлетворения, сказал Брукс.
По его словам, скука дает мозгу шанс перейти в так называемый “сетевой режим по умолчанию”, который представляет собой бодрствующее, несфокусированное состояние покоя вашего мозга, позволяющее вашему разуму блуждать. Такое блуждание ума — это когда вы можете начать мечтать наяву или задавать себе всеохватывающие вопросы о жизни.
“Нам нужно лучше справляться со скукой. Нам нужно стать элитными спортсменами в борьбе со скукой, потому что, как только мы это сделаем, мы обнаружим, что наша жизнь становится глубже и осмысленнее”, — сказал Брукс.
По его словам, если вы изо дня в день пытаетесь справиться со скукой, доставая свой телефон, это отвлекает вас от вашего внутреннего мира, и на самом деле это приводит к еще большему ощущению скуки в вашей жизни.
У Брукса есть три технических протокола, которые он использует в своей жизни, и которые, по его словам, помогают устройствам функционировать как инструментам, а не лишают его ощущения смысла.
Первый из них, по его словам, происходит сразу после того, как он просыпается.
В течение первого часа своего рабочего дня он старается не брать в руки телефон. Для некоторых людей и представителей некоторых профессий это не совсем возможно, и вам может понадобиться проверить электронную почту или расписание заранее, но тогда телефон отключается, сказал он.
“И тогда этот час в вашем распоряжении для всего, что вы хотите сделать: прогуляться, почитать что-нибудь, например, книгу, что бы это ни было, поговорить со своей второй половинкой, пообщаться с друзьями, заняться тем, с чего на самом деле начнется ваш день, например, заняться физическими упражнениями. Делайте то, что важно для вас”, — сказал он. “Это первый час рабочего дня”.
Другие эксперты сходятся во мнении, что если вы начнете прокручивать утренние новости, это не настроит вас на хороший день, отмечает CNN.
Переход от сна к просмотру видео может быть трудным; вы начинаете свой день с синего света, который может влиять на уровень кортизола, основного гормона стресса в организме, и на потенциально стрессовую информацию, такую как плохие новости, требования на работе или политика в социальных сетях, говорит психолог доктор Шарлотта Армитидж.
По словам доктора Памелы Ратледж, директора Исследовательского центра медиапсихологии, расставление приоритетов в том, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, — отличный способ зарядиться положительными эмоциями, которые помогут вам начать работу.
Следующий шаг Брукса — убирать телефон во время еды. Родители расстраиваются, когда их дети за обеденным столом уткнулись в свои телефоны, но дети часто повторяют действия своих родителей, сказал он.
По его словам, совместная трапеза — это важная возможность сблизиться. Даже если телефон лежит на столе лицевой стороной вниз или спрятан в кармане, ваш мозг знает, что может прозвучать уведомление или есть возможность отвлечься от компании и посмотреть забавное видео.
И люди очень нуждаются в этих регулярных моментах общения с другими людьми, сказал Брукс.
Наконец, он убирает свой телефон за час до сна, рассказывает далее CNN.
Как и утром, освещение и контент на вашем телефоне могут мешать, но на этот раз это мешает хорошо выспаться, — комментирует доктор Шалини Парути, адъюнкт-профессор внутренних болезней и педиатрии в Медицинской школе Университета Сент-Луиса. “В идеале, режим перед сном включает в себя расслабление и помощь мозгу в переходе от состояния ”давай-давай-давай» к более спокойному, готовому ко сну состоянию», — сказала она. “Имея телефон у кровати, очень легко перевернуться и начать просматривать страницы”.
По словам Брукса, помимо улучшения качества сна, откладывание телефона в сторону в конце дня дает вам возможность провести время с вещами и людьми, которые важны для вас. “Только это — первый час, время приема пищи, последний час — изменит вашу жизнь”, — утверждает он.
Источник: www.mk.ru
