Названа связь между подъемом по лестнице и риском умереть от сердечно-сосудистых заболеваний
Простая привычка может значительно снизить риск преждевременной смерти
Простая повседневная привычка может значительно снизить риск преждевременной смерти, особенно от сердечно-сосудистых заболеваний, — и для этого не нужно записываться в спортзал, достаточно ходить по лестницам.
Согласно результатам исследования, проведенного учеными из Университета Восточной Англии и Норфолкской и Нориджской университетской больницы, у людей, которые поднимались по лестнице, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний был на 39 % ниже, а риск смерти от любых причин — на 24 % ниже, чем у тех, кто этого не делал, рассказывает Fox News.
Кроме того, у тех, кто поднимался по лестнице, реже развивались серьезные сердечно-сосудистые заболевания, такие как инфаркт, инсульт и сердечная недостаточность, сообщает Университет Восточной Англии (UEA).
«Сердечно-сосудистые заболевания — основная причина смертности во всем мире, и с 1990 по 2019 год число случаев их возникновения выросло почти вдвое», — заявляет Василиос Василиу из Медицинской школы Нориджского униерситета при Университете Восточной Англии.
Проанализировав почти 1900 исследований, ученые собрали данные о более чем 480 000 человек из девяти исследований, в которых средний период наблюдения составил 14 лет.
Среди участников были как здоровые люди, так и те, у кого в анамнезе были проблемы с сердцем, в возрасте от 35 до 84 лет, отмечает Fox News.
Результаты исследования показывают связь между подъемом по лестнице и снижением риска смертности, но не доказывают, что подъем по лестнице напрямую помогает людям жить дольше.
Подъем по лестнице — это простая, но эффективная форма физических упражнений, поскольку она требует от тела постоянной работы против силы тяжести, говорится в материале Fox News. Как правило, это занятие с низкой нагрузкой задействует несколько групп мышц, обеспечивая при этом преимущества как для сердечно-сосудистой системы, так и для укрепления силы.
Одно крупное исследование, включенное в анализ, показало, что подъем примерно на шесть лестничных пролетов в день может принести наибольшую пользу, хотя исследователи заявили, что для определения оптимального количества требуется дополнительная работа.
“Некоторые из исследований, которые мы изучили, показали, что чем чаще мы поднимаемся по лестнице, тем больше польза для здоровья, — комментирует исследовательница из Норвичской медицинской школы UEA Софи Пэддок. – Но даже небольшие изменения оказывают ощутимое влияние”.
По словам Василиу, более четверти взрослых людей во всем мире не соблюдают рекомендуемые уровни физической активности. Малоподвижный образ жизни, курение, неправильное питание и ожирение — все это способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний.
По мнению исследователей, подъем по лестнице — это бесплатная форма физических упражнений, которую люди могут использовать в течение дня дома, на работе и в общественных местах, и это хороший вариант для людей, у которых не так много времени или нет легкого доступа к физическим упражнениям.
«Даже кратковременные всплески физической активности благотворно влияют на здоровье, и короткие подъемы по лестнице должны стать достижимой целью, которую можно включить в свой распорядок дня», — говорит Пэддок.
Исследователи предупреждают, что подъем по лестнице подходит не всем, особенно людям с проблемами с передвижением или заболеваниями суставов, подчеркивает Fox News.
Результаты исследования были опубликованы в American Journal of Cardiovascular Drugs.
Источник: www.mk.ru
