Врач-нутрициолог рассказала, как не переедать на новогодних праздниках
Врач-нутрициолог Дарья Русанова рассказала, как не злоупотребить огромным количество еды в новогоднюю ночь и праздники.
По словам эксперта, россияне очень часть переедают на январских каникулах. Это начинается сразу в новогоднюю ночь, а в оставшуюся неделю люди стараются доесть все, что приготовили. Это называется пищевым «запоем», из которого очень сложно выйти.
Врач рассказала, что самый простой способ не обжираться на Новый год — не переедать. Нужно принимать пищу только тогда, когда возникает чувство голода. Его определить очень просто — внутри желудка возникает чувство «подсасывания». Также появляются эмоциональный спад, головная боль и слабость.
Русанова отметила, что не нужно дожидаться сильного голода. Необходимо начинать принимать пищу при первых сигналах. Также она посоветовала медленно пережевывать еду. Чем дольше мы пережевываем пищу, тем быстрее в мозг поступит сигнал о насыщении и это поможет не съесть больше.
Кроме того, во время приема пищи не нужно отвлекаться на просмотр телевизора или сидеть в телефоне. Человек, который не использует гаджеты во время еды, наедается гораздо быстрее маленьким количеством пищи.
Источник: www.mk.ru
