Психолог предложила пять музыкально-психологических приемов для решения проблем
Коллективный сеанс психотерапии в джазовом клубе — это что-то новенькое. Впервые в истории Джаз-клуба Игоря Бутмана прошел музыкальный бранч с психологом. Мастер своего дела психолог Елена Сивкова рассказала о малоизвестных свойствах музыки, которые способны изменить нашу жизнь.
тестовый баннер под заглавное изображение
В преддверии самого весеннего праздника, Международного женского дня, в Джаз-клубе Игоря Бутмана прошел дневной концерт-бранч. На сцене — блистательные музыканты во главе с солисткой, яркой Дианой Владимировой, чей бархатный голос погружал нас то в светлые грезы «Где-то над радугой», проводил дорогой вместе с «Черным Орфеем» под шум «Медленного горячего ветра», но и погружал в самые разные эмоциональные состояния от печали об утраченной любви до эйфории и безграничного счастья. Но вместе с музыкантами на сцене — психолог Елена Сивкова, благодаря которой концерт-бранч превратился в настоящий коллективный сеанс психотерапии, где мы узнали, как именно слушать музыку так, чтобы не только получать удовольствие, но и качественно налаживать свою жизнь — минимум усилий да максимум результата. Собрали для вас самые интересные факты и фишки.
Знаете, какие чувства музыка не вызывает у нас? Самые тяжелые и разрушительные — стыд, вину и отвращение. Любопытное наблюдение: мы чаще говорим о том, что музыка у нас вызывает, но не анализируем, чего мы не ощущаем при прослушивании. А ведь это те самые чувства, которые нам проживать сложнее всего!
Качественная, хорошая музыка, особенно классическая, может помочь в принятии рациональных решений и освоить полученные знания. Если вы стоите перед сложным выбором, то достаточно сесть и послушать, например, симфонию Моцарта — тоже своего рода медитация, после которой верное решение приходит само собой.
— Когда мы слушаем музыку, происходит «дискотека нейронов», — говорит психолог, — укрепляются нейронные связи, нужные нам для мыслительных процессов. Поэтому музыка помогает крепче соображать!
Если вспомнить пирамиду Маслоу, то одной из базовых наших потребностей будет безопасность. И да, музыка может нам помочь ее обеспечить. Например, в час-пик в метро (да и не только в это время) закрыться наушниками будет вернейшим решением, чтобы сохранить ощущение ненарушенного личного пространства и защититься от дозы утреннего или вечернего негатива. «Музыкальный кокон» дает ресурс легче переносить нервную толпу спешащих на работу и поддержит ваш настрой, так что на работу вы приедете не раздраженным и уставшим от одной уже дороги, а радостным и счастливым.
Для тех, чье сердце разбили, музыка может стать инструментом сродни психологу. Эмоции важно прожить, и не всегда получается их просто выплакать, потому что глубинные слои психики мы таким образом не затронем, а музыка как раз способна дернуть нужные струны души, напрямую заходя в самую глубь. Музыке мы отдаем свою печаль и приходим к состоянию катарсиса. Кстати, сюда же еще один классный прием — музыкальное якорение. Если хочется вернуться к какому-то событию, которое вас радует, включите музыку, которая тогда звучала. Под что танцевали на первом свидании с любимым человеком, например? Этим, кстати, можно пользоваться и для того, чтобы в целом выстраивать свой ассоциативный ряд. Например, сейчас 8 марта — праздничный день, хорошее настроение. Стоит включить какую-то светлую легкую песню, которая впредь будет ассоциироваться у вас с началом весны и расцветом природы и вашего внутреннего мира. А позже, когда захочется вернуться в это состояние, музыка сработает как тумблер переключения.
Наконец, самое простое и очевидное, о чем мы, однако, часто забываем: классная музыка способствует выработке дофамина, нейромедиатора, гормона удовольствия, так что в любой непонятной ситуации именно музыка, даже на фоне, поможет нормализовать состояние и вернуть радость к жизни, даже если событийно ничего не изменилось. Особенно музыка, где постоянно чередуются напряжение и расслабление и есть непредсказуемые ходы, когда музыкальная мысль не оправдывает наши ожидания — в такие моменты тоже выделяется дофамин, и да, к такой музыке относится, прежде всего, как раз джаз!
Источник: www.mk.ru
